[...] zaproponuje coś innego (w pełnej nazwie bo nie wszystkie skróty łapie ;P) Czytałem że polecają tutaj TSE Olimpa jednak hmm też pojawiają się opinie że to nie takie dobre jak się pisze więc sam już nie wiem. Chciałbym żeby to było dobre i starczała na więcej niż miech :) Pracuję nocami więc w dzień musze jakoś sobie radzić z ćwiczeniami itp. [...]
[...] w doborze tych 3 rzeczy chodzi mi o to że z braku czasu zamiast gotować sobie zer uzupelnic diete (wlasnie czym?) jezeli odzywka bialkowa to chodzi mi o to zeby bylo to jak najbardziej naturalne zupelnie nie zalezy mi na jakis tam efektach szybkich itd chodzi o full natural najlepiej bez ASPARTAMU carbo rowniez po treningu takie zeby jak [...]
Witam jest to mój drugi cykl na "suplementach" na około 2 miesiące, tylko nie za bardzo wiem jak to wszystko dawkować żeby było jak najlepiej, prosiłbym o napisanie krótko i na temat co kiedy dawkować. Dane: 18lat, 80kg 1 x K** 100% WPC 80 (Whey Protein Concentrate) - Białko - 2250g 1 x Activlab BCAA Xtra - 1000g 1 x Universal Storm - 756g 1 [...]
[...] ogólnorozwojowy+30min kardio. Co jeść przed i po ???Do tej pory po treningu zjadałam 2banany, a potem za ok.2godziny, w domu, w późnych godzinach wieczornych kolację-jakiś chleb z jajkiem lub żółtym serkiem, albo mięcho z obiadu. Ale chyba nie tak to ma wyglądać... Poradźcie, bardzo Was proszę, jak się w tym czasie treningowym odżywiać! [...]
[...] i 10 ml decy -hola WIEK 19 LAT 2.WAGA: 100 kg 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA:117 UDO: 66 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: jak powimnno WEGLOWDANY: to samo TLUSZCZ: to samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cylke-1. 15 omki, 2 cykl.20 omki, 3 cykl 17 susty,ostatni był coś lipny bo [...]
Siema mam zamiar sie zapisac na boks w moim mieście tylko że mam 189cm i 79kg. Nie wiem jak to jest bo kompel mówił że mnie tam pogruchotają i poharatają mi twarz strasznie (ucze się na osobe ktora nie moze byc az tak podarta). Było by tam amatorsko i bym chodził dwa razy w tygodniu na spotkanie. Oczywiscie wiem ze mogą mi zrobic śliwe (ale mam to [...]
[...] się odżywiać na redukcji systemem IF, ale jest problem bo nie wiem czy dobrze robię, że okno żywieniowe mam od 16 do 22, ale trening robię po pierwszym posiłku czyli jak mam okno żywieniowe od 16 to jem tam 4 jajka, węgle itp. to jest jakieś 500 kcal potem trening, a następnie dalsze jedzenie, na IF jestem 3 dzień, efektów nie za bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17lat, 181cm wzrostu i 66kg wagi. Chciałbym się dopytać jakie białko było by najlepsze dla mnie. Jak widać, ważę bardzo mało. Niedawno z powrotem zacząłem ćwiczyć. Ostatnio ćwiczyłem rok temu i efekt był bardzo zadowalający, bo w miesiąc straciłem 12kg. Jeżeli ktoś kojarzy, to mój plan jest oparty na programie Insanity, tylko lekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 14 lat. Jeszcze nie dawno wszystko ze mną było dobrze. Ale od jakiegoś roku dokuczały mi skurcze, bóle mięsni itd. pomyślałem że to normalne, gdyż w ostatnim czasie bardzo urosłem. Ale od około 2-3 miesięcy stopniowo zaczynały boleć mnie plecy w dolnych częściach i biodra. Z początku po dłuższym wysiłku fizycznym ( piłka nożna), ale od [...]
[...] cwiczenia ogolno rozwojowe które nadzorował taki koleś co zbierał kase za siłke ale widać że sie znał na cwiczeniach) i po treningu czułem sie dobrze następnego dnia jak wstałem to nie moglem obu rąk wyprostowac(dopiero po 4h bylem wstanie wyprostowac je z niemałym bólem) na noc posmarowałem sobie maścią te miejsca(tak jakby wewnętrzna [...]
Witam! Gdzieś była pewna tabela, wykres itd. gdzie było ładnie napisane jak rośnie mg teścia zależnie od częstotliwości podawania. No nie owijając w bawełnę nie wiem jak lepiej bić tą omke... Czy e3d 250mg czy e5d 500 mg? Jak to będzie wyglądać ze wzrostem stężenia we krwi? Która opcja lepsza? Z góry dzięki za odp Pozdrawiam!
[...] Powiedział: - Ty to masz fioła na punkcie żarcia weź sobie ją. - Ja podziękowałem ładnie i zadowolony otworzyłem ją w domu, chlusnąłem sobie troche do sałatki, smakowała jak najzwyklejsza oliva z olivek. Przed momentem spojrzałem na etykietkę i przeczytałem BEST BEFORE: 31.10.2003 r Czy oliva z olivek się psuje ? W końcu data ważności jest [...]
Zastanawiam się o co chodzi z cenami activlab? Jak kupowałem jakiś czas temu kilka produktów to było znacznie drożej jak jest teraz. w sklepie powiedzieli mi że sprzedają taniej bo na necie ceny takie niskie i że się nie sprzedaje i w ogóle wychodzą już na zawsze z activlab bo chała itd. o co chodzi czy rzeczywiście produkty to takie słabe są?
[...] co czytałem trening z rana powinien mi pozwolić trochę spalić, zresztą proszę o wytknięcie błędów, co ma sens a co nie. Czy lepiej było by dla mnie bym najpierw wziął się za jakąś dietę redukcyjną, a poźniej coś takiego jak ta? Czy dodać gdzieś może oliwę z oliwek? Pozdrawiam i dziękuje za opinie i rady. [...]
Siemka, takie pytanie: zastanawia mnie ile czasu przed treningiem należy zjeśc coś wysoko węglowodanowego? nie chodzi o obiad czy takie coś , tylko czy pomoże coś jak przed treningiem zje sie coś wysoko węglowodanowego, np. ryż, czekolade, rodzynki itp. żeby więcej było siły na treningu? próbowałem już jeśc przed samym wyjściem na siłke, ale to [...]
[...] treningu w domu: 2-3 lata z przerwami Plan treningu: Masa Witam mam do was pytanie, pewnie było już ale w takim ogromnie wątków ciężko coś znaleźć. Otóż chodzi mi o poradę jak wyrzeźbić dolną część klatki piersiowej, mianowicie ćwiczę w domu a jak na razie to klatka tylko mi puchnie i wypycha się do góry, powoli już zaczyna przypominać cycki. [...]
Mam znajomego który kiedyś ostro ćwiczył (brał tez koksy)i bił sobie rekordy na treningach. niewiem jak do tego doszło ale zamiast 125 zarzucił 135 (pomagał mu jakis trener z siłki) i wykonał dwa ruchy i prawa ręke mu siadła, myslał że to zwykłe naciągnięcie i na następnym treningu przy rozgrzewce samym gryfem poczuł palenie w łokciu i na tym [...]
[...] około 40 min paluch mi napuchł że już nie mogłem praktycznie nim ruszać. Zrobiłem przez 20 min okład z lodu i na noc posmarowałem Altacetem. Teraz mam pytanie czy trzeba go jakoś nastawić? Bo zginać mogę ale znikomo i czuje mocny opór. No i opuchlizna jest ;] No i teraz siedzie z nogą w misce z lodem i wodą i nie wiem czy go targać czy nie. Raz [...]
[...] Kiedy je otwierałem zauważyłem, że wieczko papierowe (zabezpieczające) po zdjęciu pokrywki było w jednym miejscy lekko otwarte. Czy można podejrzewać, że coś dosypali jakieś sterydy czy coś w tym stylu? Nie wiem jak działa rynek supli i nie mam pojęcia co się może stać na sklepie. Pozdrawiam P.S. aha i jeszcze kiedy najlepiej brać białko? [...]
jestem w takiej sytuacji,że narazie mieszkam w polsce i przez jakieś 3-4 miesiące będe bez samochodu.(ogólnie mam auto do dyspozycji,ale nie będzie go przez 3-4 miechy) chcę zrobić tak ,żeby kupić auto i po tych 3-4 miechach sprzedać je bez straty(lub może nawet zarobić jak się da,a z tego co widze,jakby mi się udało sprzedać je na części to bym [...]
